Sabia que… ao planear as refeições com antecedência diminui a probabilidade de fazer escolhas menos saudáveis e que esta solução é uma excelente ajuda na perda ou manutenção do peso? Sempre que possível, leve uma pequena lancheira com todos os alimentos necessários para o seu dia.
Sabia que… é recomendável uma ingestão diária inferior a 2 g de sódio (Na+), o que equivale a 5 g de sal por dia (cloreto de sódio = NaCl)? Uma vez que existe sódio suficiente nos alimentos para suprir as necessidades diárias, não é necessário adicioná-lo.
Sabia que… vários estudos têm demonstrado que o consumo diário de hortícolas tem inúmeros benefícios para a saúde? Entre eles destacam-se: prevenção de vários tipos de cancro, diminuição da absorção do açúcar, possível melhoria do perfil lipídico sanguíneo, prevenção do aparecimento das doenças cardiovasculares e obesidade.
A sopa é um prato rico em fibras, vitaminas, sais minerais e água. É uma ótima forma de incrementar o consumo de hortícolas e é também uma excelente fonte de hidratação.
Mastigar bem os alimentos é das recomendações mais importantes. É na boca que se inícia o processo digestivo; por isso, leve à boca pequenas porções, sinta a textura, capte o sabor dos alimentos, mastigue bem e permita que a saliva exerça a sua função.
Sabia que… uma correta hidratação reeduca os seus pensamentos de fome e sede? Para que o organismo tenha a capacidade de perceber o verdadeiro sinal de fome tem de estar hidratado!
