Faça da água a sua bebida de eleição

A água é a substância que existe em maior quantidade no organismo, representando cerca de 60 a 65 por cento do peso corporal. Assim, facilmente conseguimos perceber a sua vital importância. Recomenda-se a ingestão diária de 1,5 a 2l de água por dia, para que haja uma correta hidratação e, consequentemente, um bom funcionamento do organismo. No entanto, esta quantidade varia em função de vários fatores: idade, gravidez e lactação, atividade física e profissional, clima, alimentação, situações de febre, diarreia ou vómitos. No caso das crianças e dos idosos, é necessário redobrar o cuidado com a hidratação, uma vez que, nestes grupos, a capacidade de resposta aos sinas de desidratação pode estar diminuída.

Sabia que… uma correta hidratação reeduca os seus pensamentos de fome e sede? Para que o organismo tenha a capacidade de perceber o verdadeiro sinal de fome tem de estar hidratado!