Aproveite as propriedades...

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Sabia que…  o azeite apresenta  uma elevada densidade  energética, fornecendo  nove quilocalorias por  cada grama?  Se fizer as contas, verá  que uma simples colher  de sopa, fornece 90 kcal.  Prefira o azeite… mas  com moderação!

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Inclua alimentos ricos...

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Sabia que…  diariamente, deve  ingerir entre  20 a 30 g de fibras?  Não deve consumir  mais de 35 g, uma vez  que o excesso de fibra  pode comprometer  a absorção de certos  nutrientes, como  o cálcio

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Programe a sua ida às...

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Sabia que… um estudo realizado  recentemente evidencia  que pessoas que vão  às compras com fome  compram alimentos  mais calóricos do que  aquelas que fazem um  pequeno lanche antes  de ir? Esse mesmo  estudo revela que os  consumidores compram  mais alimentos  calóricos quando vão às  compras perto da hora  do jantar.

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Inicie o seu dia com um...

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Sabia que…  uma das razões  para a falta de apetite  pela manhã é o facto de  ter tido um jantar muito  consistente  na véspera? 

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Faça intervalos regulare...

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Sabia que…  cumprir o intervalo de  duas a três horas entre  as refeições é a chave  para uma alimentação  saudável?  Faça pequenos lanches  entre as grandes  refeições e uma  pequena ceia antes  de se deitar e sentirá  a diferença.

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