Saltear

Confeção

Sabia que… só deve juntar as ervas  frescas no fim  de saltear os alimentos  no  wok ? Assim, não  perdem intensidade e  pode usar menos sal na  confeção. 

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Grelhar

Confeção

Sabia que… existe uma regra  muito simples para  obter grelhados de  qualidade?  É a regra 60/40.  Deixe o alimento no  grill , sem lhe mexer  para que fique com as  marcas bem defenidas,  a grelhar 60 por cento  do tempo do primeiro  lado e o restante do  outro. Fica perfeito!

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Fritar

Confeção

Sabia que… para ter uma noção  da gordura que os  alimentos absorvem  durante a fritura basta  medir a quantidade que  colocou na frigideira e a  que sobrou?  A diferença é a  quantidade de gordura  que ficou nos alimentos  que vai ingerir.  Faça o teste!

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Estufar e guisar

Confeção

Sabia que… pode juntar à cebola e  ao tomate tipicamente  utilizados nesta  forma de cozinhar  alguns legumes,  como couve-flor,  couve-coração  ou alho-francês,  enriquecendo  nutricionalmente o seu  cozinhado?  Tempere com ervas  aromáricas para  potenciar os sabores  sem adionar muito sal.

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Em papelote

Confeção

Sabia que… se juntar uma rodelas  de tomate aos seus  papelotes, eles vão  ficar com mais sabor e  húmidos, evitando o uso  em excesso de gordura?

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Cozer a vapor

Confeção

Sabia que… aromatizando a água  com umas rodelas  de alho-francês vai  potenciar o sabor   do alimento que está  a cozer no vapor? Pode também juntar  algumas ervas, como  tomilho, salsa ou  endro, dependendo do  alimento e dos seus  gostos pessoais.

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