Programe a sua ida às compras

Programe a sua ida às compras

Para vencer a tentação, nas suas idas ao supermercado, de adquirir produtos desnecessários e que contrariam uma alimentação saudável, deve: • Fazer uma refeição antes de ir às compras;

• Elaborar uma lista de compras, de forma a manter-se focado nos produtos de que realmente precisa;

• Ler atentamente os rótulos – tome especial atenção à quantidade de lípidos, açúcar e ao valor calórico por 100 g de cada produto;

• Preferir alimentos com baixo valor de lípidos, sobretudo nos saturados e no colesterol;

• Escolher alimentos com elevado teor de amido e com baixo teor de açúcar;

• Verificar a data de validade dos produtos.

Sabia que… um estudo realizado recentemente evidencia que pessoas que vão às compras com fome compram alimentos mais calóricos do que aquelas que fazem um pequeno lanche antes de ir? Esse mesmo estudo revela que os consumidores compram mais alimentos calóricos quando vão às compras perto da hora do jantar.