Inicie o seu dia com um bom pequeno-almoço
O pequeno-almoço inverte o abrandamento metabólico que ocorre enquanto dormimos. Ao comer logo pela manhã, está a contribuir para que o seu organismo produza níveis ótimos de leptina, a hormona inibidora do apetite. Por isso, inicie o seu dia com um pequeno-almoço completo, equilibrado e saudável. Inclua o leite e/ou os seus derivados, pão de mistura, integral ou de centeio ou cereais integrais. Se possível, inclua também uma peça de fruta fresca! Lembre-se que o jantar é o reflexo do seu dia! Para conseguir chegar à hora de jantar com o apetite controlado, é importante comer os alimentos certos, em pouca quantidade e frequentemente, ao longo de todo o dia.
Sabia que… uma das razões para a falta de apetite pela manhã é o facto de ter tido um jantar muito consistente na véspera?