Faça intervalos regulares de 2 a 3 horas entre as refeições

Fazer intervalos entre as refeições principais mantém o metabolismo ativo, impededindo a degradação da proteína muscular para obtenção de energia. Estas pausam reduzem o índice calórico numa só refeição, assim como a sensação de fome, proporcionando um bem-estar generalizado.
Sabia que… cumprir o intervalo de duas a três horas entre as refeições é a chave para uma alimentação saudável? Faça pequenos lanches entre as grandes refeições e uma pequena ceia antes de se deitar e sentirá a diferença.